LA VOZ DE GOICOECHEA (Por Daniela Echeverri).- Los juegos para fortalecer la memoria no solo son herramientas para el entretenimiento. Su uso habitual mejora la salud cerebral, los procesos de aprendizaje y hasta la toma de decisiones.
Los juegos para fortalecer la memoria se han convertido en uno de los recursos más utilizados para ejercitar el cerebro, aumentar la capacidad de concentración, reducir el estrés y potenciar las habilidades de aprendizaje y toma de decisiones.
Aunque son populares como terapia para los adultos mayores que empiezan a manifestar cierto deterioro cognitivo, lo cierto es que cualquier persona, incluyendo los niños, se benefician con su práctica. A continuación, detallamos 12 opciones entretenidas para que desafíes tu mente.
1. Crucigramas
Los crucigramas ponen a prueba tus conocimientos de cultura general. De este modo, ejercitas la memoria.
Los crucigramas son uno de los juegos clásicos para fortalecer la memoria y activar las funciones cognitivas. Consiste en rellenar las casillas de un recuadro con letras; sin embargo, para descubrir la letra, es necesario resolver una serie de preguntas de cultura general, historia o ciencia.
De este modo, no solo entrenas la mente, sino que potencias tus habilidades de vocabulario, incrementas tu capacidad de atención y concentración y mejoras la velocidad para procesar información. Además, es un juego asociado a la prevención de enfermedades neurodegenerativas, como el alzhéimer y la demencia.
Ahora mismo, este juego no solo está disponible en formato impreso en libros o periódicos, sino también en aplicaciones móviles y en línea. Se recomienda trabajarlos unas cuatro veces por semana, por sesiones de treinta minutos.
Los crucigramas son uno de los juegos clásicos para fortalecer la memoria y activar las funciones cognitivas. Consiste en rellenar las casillas de un recuadro con letras; sin embargo, para descubrir la letra, es necesario resolver una serie de preguntas de cultura general, historia o ciencia.
De este modo, no solo entrenas la mente, sino que potencias tus habilidades de vocabulario, incrementas tu capacidad de atención y concentración y mejoras la velocidad para procesar información. Además, es un juego asociado a la prevención de enfermedades neurodegenerativas, como el alzhéimer y la demencia.
Ahora mismo, este juego no solo está disponible en formato impreso en libros o periódicos, sino también en aplicaciones móviles y en línea. Se recomienda trabajarlos unas cuatro veces por semana, por sesiones de treinta minutos.
2. Ajedrez
El ajedrez pone a prueba tu capacidad para implementar estrategias y tomar decisiones.
Aunque el ajedrez es un juego mentalmente desafiante, es ideal tanto para niños como para adultos. A menudo, se juega en parejas, sobre un tablero en el que se desplazan una serie de piezas (por lo general blancas y negras) de manera estratégica. Los movimientos pueden ser horizontales, verticales o diagonales.
En cualquier caso, implica analizar las jugadas del adversario para destacar con las propias. En este proceso, las habilidades mentales se fortalecen y se desarrollan. Requiere concentración, memorización, pensamiento lógico e inteligencia.
Por eso, su práctica habitual se asocia a beneficios como un aumento de la resolución de problemas, de las habilidades para tomar decisiones, de la atención, la memoria visual, la percepción y la planificación. Incluso, ayuda a mejorar la memoria a largo plazo. Puedes jugarlo en su forma clásica de mesa u online.
3. Rompecabezas
Aunque el ajedrez es un juego mentalmente desafiante, es ideal tanto para niños como para adultos. A menudo, se juega en parejas, sobre un tablero en el que se desplazan una serie de piezas (por lo general blancas y negras) de manera estratégica. Los movimientos pueden ser horizontales, verticales o diagonales.
En cualquier caso, implica analizar las jugadas del adversario para destacar con las propias. En este proceso, las habilidades mentales se fortalecen y se desarrollan. Requiere concentración, memorización, pensamiento lógico e inteligencia.
Por eso, su práctica habitual se asocia a beneficios como un aumento de la resolución de problemas, de las habilidades para tomar decisiones, de la atención, la memoria visual, la percepción y la planificación. Incluso, ayuda a mejorar la memoria a largo plazo. Puedes jugarlo en su forma clásica de mesa u online.
3. Rompecabezas
Los rompecabezas están diseñados para niños y adultos. Incluso, pueden armarse en grupo.
Los rompecabezas se destacan por su capacidad para reforzar el razonamiento visoespacial. Y es que para poder armarlos, hace falta observar una serie de piezas individuales y determinar dónde encajan para formar la imagen inicial. Los hay en diferentes niveles de complejidad y para todas las edades.
Jugarlos de forma regular contribuye a reforzar la conexión entre las células cerebrales; con ello, fortalece la memoria a corto plazo, mejora la velocidad mental y reduce el riesgo de demencia. Entre otras cosas, es un pasatiempo que mejora el estado de ánimo, la concentración y la productividad.
Los rompecabezas se destacan por su capacidad para reforzar el razonamiento visoespacial. Y es que para poder armarlos, hace falta observar una serie de piezas individuales y determinar dónde encajan para formar la imagen inicial. Los hay en diferentes niveles de complejidad y para todas las edades.
Jugarlos de forma regular contribuye a reforzar la conexión entre las células cerebrales; con ello, fortalece la memoria a corto plazo, mejora la velocidad mental y reduce el riesgo de demencia. Entre otras cosas, es un pasatiempo que mejora el estado de ánimo, la concentración y la productividad.
4. Sudokus
El Sudoku es un juego clásico para poner a prueba tus habilidades de resolución de problemas.
El Sudoku es uno de los juegos más recomendados para fortalecer la memoria en todas las edades, sobre todo entre adultos mayores con mayor riesgo de deterioro cognitivo. Se asocia a la estimulación de la atención focalizada, el escaneo visual, la percepción espacial, la planificación y el pensamiento lógico.
Para completar con éxito esta actividad, hay que rellenar con números del uno al nueve una cuadrícula de 9×9 que, a su vez, está subdividida en subcuadrículas de 3×3. Sin embargo, estos números no deben repetirse en una misma fila, columna o subcuadrícula. El punto de partida son por lo menos 17 pistas iniciales.
Es justo esta regla la que pone a prueba la memoria, el pensamiento creativo y las habilidades de resolución de problemas. De ahí que también se asocie a un fortalecimiento de las habilidades matemáticas.
El Sudoku es uno de los juegos más recomendados para fortalecer la memoria en todas las edades, sobre todo entre adultos mayores con mayor riesgo de deterioro cognitivo. Se asocia a la estimulación de la atención focalizada, el escaneo visual, la percepción espacial, la planificación y el pensamiento lógico.
Para completar con éxito esta actividad, hay que rellenar con números del uno al nueve una cuadrícula de 9×9 que, a su vez, está subdividida en subcuadrículas de 3×3. Sin embargo, estos números no deben repetirse en una misma fila, columna o subcuadrícula. El punto de partida son por lo menos 17 pistas iniciales.
Es justo esta regla la que pone a prueba la memoria, el pensamiento creativo y las habilidades de resolución de problemas. De ahí que también se asocie a un fortalecimiento de las habilidades matemáticas.
5. Juego de las parejas
Los juegos de parejas son ideales para entrenar la memoria y mejorar la concentración.
Los juegos de parejas suelen ser los favoritos para fortalecer la memoria de los niños. También se conocen como «juegos de la memoria» o «memotest» y abarca el uso de una serie de cartas que vienen en imágenes por pares en una de sus caras.
La idea es mezclar todas las fichas y ponerlas boca abajo sobre la mesa. Luego, los jugadores darán vuelta a dos de ellas para intentar que los pares coincidan. Si no es así, se voltean de nuevo y levantan otras dos cartas. Por supuesto, el objetivo es memorizar la posición de las fichas para emparejarlas.
La práctica de este juego se relaciona con la memoria visual y la memoria a corto plazo de los niños. Además, es idónea para estimular su atención y su concentración.
Los juegos de parejas suelen ser los favoritos para fortalecer la memoria de los niños. También se conocen como «juegos de la memoria» o «memotest» y abarca el uso de una serie de cartas que vienen en imágenes por pares en una de sus caras.
La idea es mezclar todas las fichas y ponerlas boca abajo sobre la mesa. Luego, los jugadores darán vuelta a dos de ellas para intentar que los pares coincidan. Si no es así, se voltean de nuevo y levantan otras dos cartas. Por supuesto, el objetivo es memorizar la posición de las fichas para emparejarlas.
La práctica de este juego se relaciona con la memoria visual y la memoria a corto plazo de los niños. Además, es idónea para estimular su atención y su concentración.
6. Solitario
El solitario ayuda a fortalecer la memoria, incrementa la creatividad y mejora la tolerancia a la frustración.
Solitario es uno de los juegos de fortaleza mental por excelencia. En su forma clásica y en su versión digital es una actividad que potencia la concentración, la atención y el razonamiento lógico. Para jugarlo se utiliza una baraja de 52 cartas.
Con estas se forman secuencias de menor a mayor, empezando por el As, dos, tres y así sucesivamente hasta el rey. La idea es construir los cuatro montones del naipe ordenados y sin errores. Así pues, debes concentrarte al obserbar las cartas aleatorias que van saliendo y sus posibles combinaciones.
Es un juego muy demandado entre adultos mayores; sin embargo, es apto para todas las edades, incluso es una actividad ideal para niños que buscan estar fuera de la tecnología. ¿Lo mejor? Hay diferentes variedades del juego que permiten retar aún más al cerebro.
Solitario es uno de los juegos de fortaleza mental por excelencia. En su forma clásica y en su versión digital es una actividad que potencia la concentración, la atención y el razonamiento lógico. Para jugarlo se utiliza una baraja de 52 cartas.
Con estas se forman secuencias de menor a mayor, empezando por el As, dos, tres y así sucesivamente hasta el rey. La idea es construir los cuatro montones del naipe ordenados y sin errores. Así pues, debes concentrarte al obserbar las cartas aleatorias que van saliendo y sus posibles combinaciones.
Es un juego muy demandado entre adultos mayores; sin embargo, es apto para todas las edades, incluso es una actividad ideal para niños que buscan estar fuera de la tecnología. ¿Lo mejor? Hay diferentes variedades del juego que permiten retar aún más al cerebro.
7. Sopa de letras
Las sopas de letras entrenan la memoria y la atención. Además, ayudan a mejorar la memoria visual y la capacidad de respuesta mental.
Si de fortalecer la memoria se trata, uno de los juegos que no puedes pasar por alto son las sopas de letras. Este clásico consiste en encontrar una serie de palabras que están escondidas en una cuadrícula repleta de caracteres. Es muy recomendada como hobby para entretenar a los adultos mayores, pero también para niños.
Su dinámica permite estimular la concentración, la memoria, la capacidad de reacción y la agilidad para responder. Además, ayuda a la memoria visual, estimula el pensamiento crítico y disminuye el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Si de fortalecer la memoria se trata, uno de los juegos que no puedes pasar por alto son las sopas de letras. Este clásico consiste en encontrar una serie de palabras que están escondidas en una cuadrícula repleta de caracteres. Es muy recomendada como hobby para entretenar a los adultos mayores, pero también para niños.
Su dinámica permite estimular la concentración, la memoria, la capacidad de reacción y la agilidad para responder. Además, ayuda a la memoria visual, estimula el pensamiento crítico y disminuye el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
8. Trabalenguas
Además de mejorar las habilidades lingüísticas, los trabalenguas mejoran la atención y memoria de los niños.
Los trabalenguas se han utilizado como herramienta pedagógica para estimular la memoria y la organización lingüística de los niños. Es un ejercicio divertido que permite activar la mente y mejorar la precisión y rapidez en el habla de los más pequeños.
Es una oración o un texto breve que repite sílabas o palabras, y que además rima con dos o tres secuencias de sonidos. Por ejemplo: «tres tristes tigres tragan trigo en un trigal» o «Pablito clavó un clavito en la calva de un calvito».
Los trabalenguas se han utilizado como herramienta pedagógica para estimular la memoria y la organización lingüística de los niños. Es un ejercicio divertido que permite activar la mente y mejorar la precisión y rapidez en el habla de los más pequeños.
Es una oración o un texto breve que repite sílabas o palabras, y que además rima con dos o tres secuencias de sonidos. Por ejemplo: «tres tristes tigres tragan trigo en un trigal» o «Pablito clavó un clavito en la calva de un calvito».
9. Encuentra las diferencias
Este sencillo juego requiere concentración y destreza mental.
Este juego consiste en comparar dos imágenes que a simple vista lucen iguales, pero que tienen sutiles diferencias al observarlas de forma detallada. Con ello, se trabajan las habilidades de atención y memoria. Asimismo, mejora la agilidad mental y otros aspectos como la perseverancia y paciencia.
Es una actividad muy sencilla que no toma demasiado tiempo. Por eso, es uno de los juegos preferidos para fortalecer la memoria en el día a día. Está disponible en varios niveles de dificultad, para niños y adultos.
Este juego consiste en comparar dos imágenes que a simple vista lucen iguales, pero que tienen sutiles diferencias al observarlas de forma detallada. Con ello, se trabajan las habilidades de atención y memoria. Asimismo, mejora la agilidad mental y otros aspectos como la perseverancia y paciencia.
Es una actividad muy sencilla que no toma demasiado tiempo. Por eso, es uno de los juegos preferidos para fortalecer la memoria en el día a día. Está disponible en varios niveles de dificultad, para niños y adultos.
10. Listas de palabras
La agilidad mental y la memoria son claves para ganar en el juego de palabras.
Las listas de palabras también se conocen como «stop» o «lápiz quieto». Es un juego grupal en el que se elabora una tabla dividida en categorías (nombres, apellidos, ciudades, colores, cosas, etcétera), que se llena posteriormente con un listado de palabras que inician por la letra del abecedario elegida.
Por citar un ejemplo, si se elige la letra «A», se rellenarán las casillas con un listado de la misma letra: Andres, Andrade, Armenia, Azul, Aretes y así sucesivamente. Lo idóneo es colocar un tiempo límite para que los jugadores fortalezcan su capacidad de reacción.
Sus beneficios van más allá de fortalecer la memoria; también mejora el vocabulario, la coordinación mental, precisión y ortografía. Por eso, es una buena herramienta para el aprendizaje de los niños.
Las listas de palabras también se conocen como «stop» o «lápiz quieto». Es un juego grupal en el que se elabora una tabla dividida en categorías (nombres, apellidos, ciudades, colores, cosas, etcétera), que se llena posteriormente con un listado de palabras que inician por la letra del abecedario elegida.
Por citar un ejemplo, si se elige la letra «A», se rellenarán las casillas con un listado de la misma letra: Andres, Andrade, Armenia, Azul, Aretes y así sucesivamente. Lo idóneo es colocar un tiempo límite para que los jugadores fortalezcan su capacidad de reacción.
Sus beneficios van más allá de fortalecer la memoria; también mejora el vocabulario, la coordinación mental, precisión y ortografía. Por eso, es una buena herramienta para el aprendizaje de los niños.
11. Componer una historia
Este juego de memorizar es ideal para la integración de varias personas.
Otro de los juegos para fortalecer la memoria en equipo es el de componer una historia. El mínimo de participantes es tres, pero si hay más, mucho mejor. Es ideal para integrarse y pasar un momento muy divertivo.
¿En qué consiste? La primera persona dirá una frase al azar. Luego, la segunda, retomará la frase de su compañero y agregará algo más a la historia; los demás harán lo mismo, siempre tratando de retomar la historia ya construida por sus antecesores.
Un ejemplo sencillo:Participante 1: «Un gato se subió al tejado…»
Participante 2: «Un gato se subió al tejado y se encontró con una paloma…»
Participante 3: «Un gato se subió al tejado y se encontró con una paloma que hablabla y tenía un nido…».
¡Que ruede la imaginación!
12. Encadenada de palabras
Otro de los juegos para fortalecer la memoria en equipo es el de componer una historia. El mínimo de participantes es tres, pero si hay más, mucho mejor. Es ideal para integrarse y pasar un momento muy divertivo.
¿En qué consiste? La primera persona dirá una frase al azar. Luego, la segunda, retomará la frase de su compañero y agregará algo más a la historia; los demás harán lo mismo, siempre tratando de retomar la historia ya construida por sus antecesores.
Un ejemplo sencillo:Participante 1: «Un gato se subió al tejado…»
Participante 2: «Un gato se subió al tejado y se encontró con una paloma…»
Participante 3: «Un gato se subió al tejado y se encontró con una paloma que hablabla y tenía un nido…».
¡Que ruede la imaginación!
12. Encadenada de palabras
En este juego cada participante tendrá que demostrar su agilidad para elegir las palabras adecuadas sin repetirlas.
La encadenada de palabras tiene una dinámica divertida. También se juega en grupo y, de hecho, es ideal para fomentar la integración y el entretenimiento en algún evento. Se recomienda para fortalecer la memoria, incrementar la agilidad léxica y mejorar la concentración.
La encadenada de palabras tiene una dinámica divertida. También se juega en grupo y, de hecho, es ideal para fomentar la integración y el entretenimiento en algún evento. Se recomienda para fortalecer la memoria, incrementar la agilidad léxica y mejorar la concentración.
La primera persona dice una palabra, y el que sigue debe decir lo antes posible otra palabra que empiece con la última sílaba de la palabra recitada por su antecesor. Por ejemplo, vestido, dominicano, nomada, damisela, lana… Para que sea difícil, las palabras que ya se han dicho no se deben repetir.
Diviértete y ejercita tu memoria
Hoy por hoy, hay una amplia variedad de investigaciones que respaldan los beneficios de los juegos mentales para el fortalecimiento de la memoria y de otras funciones cognitivas.
La práctica diaria de cualquiera de sus opciones es una forma de ejercitar la mente, aprender o afianzar nuevas habilidades y reducir el estrés. ¿Lo más interesante? Hay para todas las edades y gustos; también para practicar en solitario, en parejas o en grupo.
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