Estudio revela las 5 actividades creativas que te hacen más feliz

LA VOZ DE GOICOECHEA (Por Jonatan Menguez).- Escuchar música, bailar y resolver acertijos, entre otras actividades, favorecen la salud mental. Descubre por qué ciertas acciones creativas pueden hacerte más feliz, según una reciente investigación.

Una encuesta realizada a más de 2200 adultos estadounidenses, reveló que el 46 % practican actividades creativas para reducir el estrés y la ansiedad. Quienes lo hacen con una frecuencia semanal, calificaron su salud mental de buena a excelente. Por el contrario, los que la catalogaron como regular o mala, tienden a participar en menos tareas de este estilo.

¿Qué actividades resultaron las más elegidas? Los encuestados colocaron la acción de escuchar música en primer lugar, luego la de resolver acertijos y después cantar o bailar. Pero, además, existen otras tareas creativas que reducen la ansiedad, favorecen la memoria y mejoran el estado físico. Sigue leyendo para conocer cuáles son.

1. Escuchar música

El estudio, publicado por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA), en julio de 2023, muestra que escuchar música es la actividad más elegida. El 77 % de los encuestados optaron por esta acción, para aliviar el estrés y la ansiedad.

Las notas musicales, producidas o percibidas, involucran una amplia gama de procesos cognitivos y emocionales. La parte central del goce tiene que ver con las emociones, como la nostalgia, la alegría, el enojo y la curiosidad. Además, si se comparte, genera conexiones con otras personas.

En el marco de la salud, la terapia musical tiene grandes beneficios que se suelen utilizar para reducir dolores crónicos de cabeza y posoperatorios.

2. Resolver acertijos

En segundo lugar, 39 % de los encuestados eligieron la resolución de diferentes problemas en juegos con acertijos. Se trata de actividades que permiten focalizarse en algo concreto, lo que implica estimular la concentración.
Por ejemplo, el sudoku, un juego relacionado con la memoria, la detección de objetivos y el seguimiento de la precisión de respuestas. Un estudio realizado en adultos de 65 años o más, reveló que influye en la memoria episódica y el razonamiento gramatical.

Además, los crucigramas son una herramienta entretenida y efectiva para fomentar el aprendizaje. Por su parte, los puzles o rompecabezas involucran múltiples actividades cognitivas de visión y espacio que pueden ser beneficiosas para síntomas de envejecimiento.

3. Bailar y cantar son actividades creativas que te hacen más feliz

Se trata de actividades expresivas donde pueden canalizarse diversas emociones. En el caso del baile, además, implica movimiento físico. Bailar tiene beneficios concretos para salud, como mejorar la composición corporal y la función músculo-esquelética.

Puede hacernos cambiar el estado de ánimo al mismo tiempo que se activa un ejercicio cardiovascular. Por tal motivo, un 25 % de los encuestados colocaron estas actividades en tercer lugar. Por su parte, el canto implica beneficios físicos vinculados a la respiración, se asocia con un mejor estado de ánimo y menores niveles de depresión.

Así lo sugiere un estudio de la revista Psicología de la Música. En el mismo, entrevistaron a 48 personas que comenzaron lecciones de canto después de los cuarenta años. El 90 % dijo gozar de los beneficios descritos, mientras que el 67%, informó cambios positivos en las relaciones sociales.

4. Dibujar, pintar o realizar esculturas

Otra manifestación artística efectiva para expresar emociones es el dibujo o la pintura. Un lenguaje donde es posible transmitir sentimientos positivos y negativos. Además, dibujar favorece la memoria para grandes y pequeños, gracias a las múltiples modalidades sensoriales que involucra.

Pintar es una actividad relajante que, a su vez, requiere mucha concentración y ayuda a distraerse de los problemas. Entre los beneficios que tiene la pintura para la salud, está el de fomentar la creatividad y permitir canalizar diferentes sentimientos. Un 24% de los encuestados dijeron que la pintura, el dibujo o la escultura mejoran su estado mental.

5. Crear manualidades

El fenómeno «hazlo tú mismo» no solo es una forma de embellecer el hogar creando objetos decorativos. Según una publicación de la Universidad Nacional de Cuyo, en Argentina, mejora la psicomotricidad, debido a la coordinación que requiere los diferentes movimientos.

También es una forma de distraerse y encofrarse en una tarea concreta. Además, inventar objetos con las propias manos tiene beneficios para la autoestima, a partir de la motivación personal que generan los resultados. Un 19% de las personas encuestadas optaron por esta actividad.

Otras actividades creativas que te hacen más feliz

El trabajo de APA reveló otras acciones más allá de las cinco principales que eligieron los participantes, entre las que se encuentran:

Escribir. Un 16% de los encuestados realiza diferentes tipos de escritura, como elaborar un diario personal. Registrar las experiencias permite conectar con las emociones y las acciones individuales, al tiempo que mejora la autoconfianza, la memoria y la organización.
Ir a conciertos. Compartir música tiene beneficios similares a escucharla en soledad, pero con la adrenalina que implica asistir a un concierto, además del disfrute social. Un 15% de los participantes dijeron que es su actividad favorita, para ser más felices.
Crear contenido en redes. Por su parte, un 14% prefiere generar fotos, videos u otros formatos audiovisuales, pensados para redes sociales.
Tocar un instrumento. El 13% practica con algún instrumento musical, lo que se asocia con efectos positivos en motricidad, procesos cognitivos y relaciones sociales, entre otros beneficios para la salud de aprender a tocar un instrumento.
Realizar tareas de jardinería o cocina. Las actividades de jardinería favorecen el bienestar psicológico en todas las edades, según un estudio de la revista Informes de Medicina Preventiva.

El 11% eligió esta tarea, junto a cocinar.
Visitar un museo. Por último, un 9% acude a museos como actividad cultural para relajarse y distraerse.

Tómate un tiempo para realizar actividades creativas que te hacen más feliz

La mayoría de las acciones elegidas por los encuestados comparten algunos beneficios vinculados a la creatividad, la motivación y la concentración. Es importante dedicar un momento del día para tareas relajantes que reduzcan el ritmo acelerado de la cotidianeidad.

Además, dibujar, bailar, escribir o vincularse con la música habilita un espacio para canalizar sentimientos y emociones.

- Goicoechea es el cantón número 8 de la provincia de San José, fundado en 1891. Hoy conformado por siete distritos: Guadalupe, San Francisco, Calle Blancos, Mata de Plátano, Ipís, Rancho Redondo y Purral. Donde orgullosamente decimos: "De la montaña a la ciudad, así se extiende mi cantón". "Goicoechea, Goicoechea, te llevo en el corazón." -

Los comentarios expresados en las secciones de opinión, reclamos del pueblo, campos pagados, negociemos, en la opinión de los lectores y comentarios de terceros al final de las notas o en las páginas de redes sociales, son responsabilidad exclusiva de sus autores.

La Voz de Goicoechea (www.lavozdegoicoechea.info) es un medio de comunicación independiente, y no toma como suyas dichas opiniones por lo que no se responsabiliza por el contenido emitido por terceros. Todas las imágenes que muestra este medio, se utilizan solo con fines ilustrativos, por tanto se respetan todos los derechos de autor según corresponda en cada caso, siendo nuestra principal labor de la informar a nuestros lectores.

Déjanos tus comentarios al final de cada nota que presentamos ;
nos interesa tú opinión al respecto. Te invitamos a participar...

Pueden escríbenos también a nuestro correo electrónico