LA VOZ DE GOICOECHEA (Por Yamila Papa Pintor).- Este artículo ha sido revisado en profundidad para garantizar que la información presentada sea lo más precisa posible, cumpla con nuestros estándares de calidad, y presente datos respaldados por fuentes confiables, reflejadas en la bibliografía y los enlaces dentro del texto.
Es importante identificar qué alimentos son los que nos producen flatulencia para minimizar su consumo o bien combinarlos con otros que faciliten la eliminación de los gases.
Los gases intestinales se forman a medida que avanza el proceso de digestión, y en su formación intervienen los alimentos, el aire tragado y las levaduras o bacterias que viven en simbiosis en el cuerpo (es decir, que forman parte de la microbiota intestinal). Pueden resultar bastante molestos y a veces, dolorosos, por eso te presentamos estos remedios naturales contra la flatulencia.
¿Por qué se produce la flatulencia?
De acuerdo con los expertos de la American College of Gastroenterology, los gases pueden ser algo incómodos y vergonzosos. Si bien no son una enfermedad en sí, pueden indicar algún problema de salud, especialmente del sistema digestivo.
Según el tipo y la cantidad de comida que consumimos desprenderemos más o menos gases intestinales. Las principales causas son las siguientes:
Consumo de alimentos ricos en fibra (legumbres, verduras).
Intolerancias y alergias.
Intolerancias y alergias.
Bebidas gaseosas (refrescos, cerveza).
Malos hábitos alimenticios.
Por otra parte, el estreñimiento crónico (pasar más de 4 días sin ir al baño), masticar poco o demasiado rápido, y tomar laxantes o reductores de colesterol pueden empeorar el cuadro.
Las mejores remedios naturales contra la flatulencia
Si la persona está sana los flatos son expulsados de manera imperceptible y fácil. Los problemas de flatulencia ocurren cuando hay un exceso de gas en el intestino y no puede ser evacuado por completo.
El médico puede indicar un tratamiento -según sea la causa del problema- y adicionalmente, hacer algunas recomendaciones en torno a los hábitos de vida. Entre ellos, podrían considerarse algunos remedios caseros.
No todos los remedios pueden aplicarse en todos los casos, ya que los que pueden sentarle bien a una persona, a otra pueden causarle daño. Por ello mismo, es necesario seguir siempre el consejo del profesional.
Si el profesional ya ha dado su visto bueno a alguno de los siguientes remedios, hay que seguir todas sus pautas para poder obtener el alivio.
Jengibre
La raíz de jengibre se usa para tratar todo tipo de problemas digestivos e intestinales.
Para evitar la producción excesiva de gases se aconseja masticar una pequeña rodaja de jengibre después de las comidas, o bien espolvorearlo sobre el plato (le aportará un sabor cítrico a las comidas). Otra opción es tomarlo en infusión.
Ingredientes1 cucharada de jengibre molido (10 g)
1 taza de agua (250 ml)
PreparaciónEn un cazo coloca el agua y el jengibre.
Cocina a fuego lento y deja que hierva 10 minutos.
Retira del fuego y a los 5 minutos, fíltralo. Ya está listo para tomar.
Repite hasta 3 veces al día (mañana, tarde y noche).
Mostaza
Según creencias, las semillas de mostaza tienen muchas propiedades entre las que destaca la de reducir la producción de gases intestinales. Puedes agregarlas a tus comidas y consumirlas a lo largo del día.
Lo más recomendable es tomar 2 semillas con un vaso de agua en ayunas. Al día siguiente, tomar 4; luego 6 y así sucesivamente, hasta tomar 12 semillas al día.
Canela
La canela tiene efectos beneficiosos para el cuerpo, pero la cumarina también posee contraindicaciones.La canela ayuda a reducir la formación de gases y la inflamación en el estómago. ¡Además le aporta un sabor muy rico a las infusiones y postres!
Puedes consumir una mezcla de canela y leche, tanto animal como vegetal, cuando tengas molestias por los gases.
Ingredientes1 cucharadita de canela en polvo (5 g)
1 taza de leche (250 ml)
PreparaciónCalienta la leche, sin que llegue a hervir.
Añade la canela y remueve bien.
Retira del fuego y bebe (si lo deseas, puedes endulzar con miel).
Repite todas las noches antes de dormir.
Semillas de comino
Las infusiones de semillas de comino, o alcaravea, pueden ayudar a estimular la producción de jugos gástricos y reducir la flatulencia.
Ingredientes1 cucharadita de semillas de alcaravea (5 g)
1 taza de agua (250 ml)
PreparaciónPon el agua en un cazo y calienta hasta que hierva.
Retira del fuego y añade las semillas.
Tapa y deja unos 5 minutos para que repose.
Cuela y consume antes de dormir.
Aloe vera
En el caso de sufrir dolor abdominal además de gases, se recomienda tomar un poco de jugo de aloe vera. Lo puedes diluir con agua tibia, pero es mejor si se bebe puro. Repite todos los días o cuando sientas malestar.
Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana se emplea para tratar la indigestión y para combatir los gases. Y según creencias, tiene la capacidad de calmar el estómago y ofrecer un alivio inmediato. Si no tienes de manzana puedes usar de vino.
Ingredientes2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana (20 ml)
1 taza de agua (250 ml)
PreparaciónEn un cazo echa el vinagre y el agua, remueve bien.
Calienta durante unos minutos (no dejes que hierva).
Retira del fuego y bebe cuando esté a temperatura ambiente.
Como comentamos anteriormente, si bien estos son algunos de los remedios más recomendados en el ámbito popular para hacerle frente a diversas molestias estomacales leves, lo ideal es consultar con el médico antes de consumirlos para evitar reacciones adversas.
Asimismo, es recomendable evitar el consumo de varios remedios caseros a la vez, ya que podría resultar contraproducente.
El vinagre de sidra de manzana se emplea para tratar la indigestión y para combatir los gases. Y según creencias, tiene la capacidad de calmar el estómago y ofrecer un alivio inmediato. Si no tienes de manzana puedes usar de vino.
Ingredientes2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana (20 ml)
1 taza de agua (250 ml)
PreparaciónEn un cazo echa el vinagre y el agua, remueve bien.
Calienta durante unos minutos (no dejes que hierva).
Retira del fuego y bebe cuando esté a temperatura ambiente.
Como comentamos anteriormente, si bien estos son algunos de los remedios más recomendados en el ámbito popular para hacerle frente a diversas molestias estomacales leves, lo ideal es consultar con el médico antes de consumirlos para evitar reacciones adversas.
Asimismo, es recomendable evitar el consumo de varios remedios caseros a la vez, ya que podría resultar contraproducente.
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