LA VOZ DE GOICOECHEA (Por Luis Jiménez).- “Ante la depresión es recomendable el ejercicio físico. Haz una caminata de 15 a 30 minutos todos los días. ...” recomendó José Américo Carrillo, pastor colombiano.
De igual manera, recomienda “comer alimentos saludables y beber mucha agua”. Pero principalmente Exprésate. ...No te centres en los problemas. ...Pon atención a las cosas positivas”.
Con este pastor y exfutbolista conversó el Periódico La Voz de Goicoechea.
¿Es normal la depresión relacionada al fútbol?
El deportista maneja la ansiedad y la ansiedad se relaciona con el miedo del paciente respecto al futuro, con temor a que se produzcan consecuencias desagradables que se presuponen van a suceder.
Si no se maneja la ansiedad se cae fácilmente en la depresión, por el contrario, tiene que ver con una minusvaloración del propio paciente y una tristeza profunda en el momento presente.
¿Como los futbolistas evitan la ansiedad?
A través del ejercicio, este posee un efecto similar al de la terapia psicológica y algunos antidepresivos, reduciendo los síntomas de la depresión.
Además, la evidencia subraya que el ejercicio aeróbico (correr, nadar, montar en bicicleta, etc.) induce mayores beneficios que el ejercicio basado en la fuerza.
¿Algo más que deseas agregar?
Estar atentos cuando se tengan síntomas como:
-Estado de ánimo triste, disfórico o irritable durante la mayor parte del día y durante la mayor parte de los días.
Anhedonia o disminución de la capacidad para disfrutar o mostrar interés y/o placer en las actividades habituales.
Disminución o aumento del peso o del apetito.
Insomnio o hipersomnio (es decir, dificultades para descansar, ya sea porque se duerme menos de lo que se acostumbraba o porque se duerme más; véanse los trastornos en el sueño).
Enlentecimiento o agitación psicomotriz.
Astenia (sensación de debilidad física).
Sentimientos recurrentes de inutilidad o culpa.
Disminución de la capacidad intelectual.
Pensamientos recurrentes de muerte o ideas suicidas.
Debemos:
-Aprender a ser un buen deportista. superar retos. controlar tus emociones. enorgullecerte de tus logros.
-Comer bien y dormir lo suficiente, sobre todo antes de los partidos.
-Hacer algo divertido y relajante. ...
-Recuerda que nadie es perfecto.
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