LA VOZ DE GOICOECHEA.- Dos o tres tazas de frijoles diarios pueden reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares. Esto gracias a que el grano contiene proteína y fibra; componentes que favorecen los niveles de azúcares en la sangre y combaten el colesterol “malo”.
Según datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), al menos 447.885 personas de 20 años son diabéticas diagnosticadas y medicadas, mientras que un promedio de 97 mil ticos tienen este problema pero aún no lo saben. Ante esta realidad, la alimentación y la actividad física se convierten en armas de prevención del deterioro de la salud.
“Por su alto grado en fibra, vitaminas, ácido fólico, tiamina y proteínas, la ingesta de frijoles en la dieta puede ser de gran beneficio para las personas con diabetes, ya que se absorben más lento que otros alimentos procesados y ayudan a prevenir altos niveles de azúcar en la sangre¨, comentó Marcela Granados, nutricionista.
Otras recomendaciones para prevenir diabetes, obesidad y problemas cardíacos son:
- Bajar de peso si es necesario y mantener un plan de alimentación saludable supervisada.
- Actividad física por lo menos 30 minutos de ejercicio durante 5 días a la semana.
- Fomentar el consumo de vegetales, frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales.
- Reducir el consumo de sal, grasas saturadas, azúcares y productos de origen animal. Además de alimentos rápidos y procesados.
Los comentarios expresados en las secciones de opinión, reclamos del
pueblo, campos pagados, negociemos y en la opinión de los lectores y
comentarios de terceros al final de las notas o en las páginas de redes
sociales, son responsabilidad exclusiva de sus autores. La Voz de
Goicoechea (www.lavozdegoicoechea.info) no toma como suya dichas
opiniones y no se responsabiliza por su contenido.
0 Comentarios
Queremos ver tus comentarios, estos nos enriquecen y ayudan a mejorar nuestras publicaciones :
_______________________________________________